胃是最为重要的消化器官，但非常娇嫩，吃生冷寒凉食物、暴饮暴食或过饱过饥、吃辛辣刺激食物、没有注意饮食卫生等均会伤害胃部，易诱发胃溃疡、萎缩性胃炎等。胃就如同布袋一般，呈现囊状，能储存和消化食物。每个人的胃长得不一样，快点对照着看一看自己是哪一种类型。

常见的胃分为哪几种类型？

1、长型胃

该胃呈现垂直位，外观就如同水袋一般，常见于身体消瘦者。这类人胃功能迟缓，常常被腹胀和食欲不振等问题所困扰。

2、瀑布型胃

胃底呈现囊袋状，稍微向后倾斜，胃体比较窄小，常见于胃下垂者、体型又瘦又高者。该胃可影响食物排空，易出现胃胀和反酸，尤其是吃辛辣刺激食物后。

3、牛角型胃

该胃特征是胃底和胃体大致成横位，胃部上面宽下面窄，就如同牛角一般，常见于矮胖型者。吃饭时狼吞虎咽，胃中食物排空速度慢，长久下去可生成牛角型胃。

4、鱼钩型胃

该胃最常见，张力中等，胃体和胃底各个部位宽度差不多，常见于体型正常的成年人。

如何通过饮食来保护胃部？

1、适当摄入膳食纤维

成年人每日膳食纤维摄入量应达到30克，约等于250克水果、500克蔬菜、一小把坚果和1~3两全谷杂豆类，能促进胃肠道蠕动，利于食物消化和吸收。同时还需适量摄入薯类、豆制品和细粮等。

2、一日三餐固定

不管多忙都不能忽略早餐，一日三餐按时按量吃，晚餐吃七分饱就行。早餐应安排在6：30~8：30之间，午饭应安排在11：30~13：30之间，19点之前吃完晚饭。

3、远离高油和刺激性食物

每日食用油摄入量控制在30克以内，如果忍不住吃了油炸类和高脂肪食物，那么最近一星期应提供高维生素、高膳食纤维食物，防止油脂堆积。选择科学的烹调方式，比如清蒸、水煮和清炖等。

温馨提示

胃重在养，平时吃七分饱就行，不能过饥过饱。吃饭做到细嚼慢咽，一口饭咀嚼20~30下，一顿饭用餐时间长达20分钟以上，这样能减轻消化负担。肠胃健康者饭前先吃水果，再喝开胃汤，其次是蔬菜，主食安排在最后，这样不仅能提供足够的膳食纤维和维生素，而且能防止油脂过量，维持饮食平衡。