家中老人或朋友常常叮嘱多喝水，这并不是没有任何道理。多喝水是最简单、最实惠的养生方式之一，能加快新陈代谢速度，滋润身体每一个部位。然而，有些人因为工作繁忙，每天的喝水量不足1500毫升，这样可降低基础代谢率，影响机体健康。

哪些信号说明身体缺水？

1、口渴

身体缺水时会通过口渴的症状展现出来，但此时身体细胞已中度缺水。为能防止出现口渴，应培养主动喝水的习惯。

2、尿液颜色发黄

正常情况下尿液呈现淡黄色且透明。喝水量足够时，尿液呈现浅黄色或透明黄色；若尿液呈现深黄色，说明体内缺水或水分不足，身体已经脱水。

3、排尿次数和量

成年人每日排尿次数约4~8次，一日排尿量达到500~3000毫升。若排尿次数明显减少、排尿量也比较少，说明喝水少、身体处于缺水状态。

哪些人应控制喝水量？

1、肾功能低下者

患有尿毒症、慢性肾功能不全等喝水方面需慎重，因为肾脏功能下降，难以排出体内毒素和水分，排尿量减少，所以应控制每天的液体摄入量，以免增加心脏承受的负荷，甚至造成心衰。肾病综合症的特征是大量蛋白尿，太多蛋白质经尿液漏出，易出现低白蛋白血症，诱发水肿，喝太多水的话可加重此症状。

2、青光眼患者

该患者短短时间内喝太多水，会以最快的速度稀释血液，降低血液渗透压，增加进入眼睛中的房水量，升高眼压，严重时可造成闭角型青光眼急性发作。此类人不能喝太多水，一次喝水量应控制在500毫升以内，不能喝浓茶以及浓咖啡等。

3、心血管疾病患者

适当喝水能稀释血液，防止血液黏稠，减少患中风和心肌梗死几率。不过，不能短时间内喝太多水，以免加重心脏所承受的负荷。同样不能喝太多冷饮，以免刺激胃部而造成血管收缩，促使血压升高，从而引发心脑血管意外。

温馨提示

白开水是最好的饮料，平时应少喝或不喝含糖饮料，特别是高尿酸血症患者，以免造成尿酸急剧升高，诱发痛风或肾结石等。值得提醒的是，每天大量喝水仍然感觉到口渴，十有八九是疾病来临，常见的有内分泌腺瘤病、甲亢和干燥综合征、尿崩症以及糖尿病等。