相信大部分人平时在家里没事做的时候，都在玩手机。但是身体健康是值得每一个人关注，就算在忙也要注意自己的身体，接下来科普的几个动作平时在家做，它的作用很大，可能就是这么一个细小的动作，有益身体健康。

那么哪些小动作可以延年益寿呢？

1、梳头发

首先将双手互搓使掌心发热，然后手掌向后，从额头出发用手向后梳，每天早晚各做数次。头部有很多穴位，这个动作可以预防头痛耳鸣。

2、缓解眼部

方法一：睁开眼睛闭上眼睛，眼珠顺时针左上右下旋转，然后再逆时针旋转。

方法二：搓手36次，将发热的掌心敷在眼部。这两种方法可以治疗近视，缓解疲劳，现在的人几乎都是人人一个手机，眼睛近视的人占大多数，所以一定要重视起来。

3、敲打牙齿

慢慢闭上嘴，敲击门牙约30~50次。小心不要敲得太重太轻。这种作用加强胃肠吸收，防止牙痛，蛀牙和牙齿退化。现在的人大部分都爱吃甜食，容易长蛀牙，所以爱糖的朋友要注意。

4、漱口水

嘴微微合上，将舌头伸出牙齿外，从上面开始，向左慢慢转动，围绕牙齿外侧转圈，一共转12圈，然后将口水咽下去。再从上面开始，反方向再做一次。这个动作可以强健肠胃，延长寿命。

5、压耳朵

手掌压着双耳，稍微用点力气压，然后松手，就会听见“噗”的一声。这个动作每天睡前做10次，可以增强记忆力和听觉能力。

6、“扫脸”

搓手是手掌发热，然后上下扫面。这个动作会减少皱纹。

7、摇摇头

双手叉腰，闭上眼睛，垂下头缓缓向右扭动，恢复原位，这是一次，共做6次，然后反方向重复上一个动作。注意做的时候动作慢一点，以免头晕，这个动作可以使头脑灵活。

8、扭一扭

身体向左扭，右手拍打小腹，左手拍打命门穴位。然后反方向重复大概80~100下。这个动作可以防止消化不良、胃痛、腰痛和腰椎间盘突出。

9、揉一揉

双手互搓使手掌发热，然后两手交叉，围绕肚脐眼顺时针方向揉大约10分钟。这个动作助消化，便秘。

这些小动作是通过神经系统来进行六脉调和，可以锻炼经脉，平时在家练起来，有强身健体，延年益寿的作用呢，赶快学起来吧！